5 Elementos Clave Para Un Cuerpo Saludable
De:
Joel Gonzalez
Por: Joel González. Visite mi Blog
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Con tantos obstáculos diferentes en nuestro camino
en estos días, es esencial hacer lo necesario para mantener nuestros
cuerpos en condición óptima, con tantas enfermedades, contaminación
del suelo y nuestro aire, debemos mantenernos al tanto de las
necesidades de nuestro cuerpo para así asegurar una larga y saludable
vida. Al hacer las elecciones correctas nos permitirá permanecer
felices y productivos por muchos años después del retiro.
1. Duerma bastante
El estar bien descansado es uno de los elementos mas importantes para
mantener un cuerpo saludable, la privación del sueño, ya sea a
propósito o a causa de insomnio puede hacer que tu cuerpo se canse y
fatigue, esto lleva a la invasión de muchas infecciones debido a un
sistema inmunológico decaído. Dormir es la mejor defensa que tiene el
cuerpo, así que asegúrese de darle a su cuerpo las horas necesarias de
descanso. Cada persona requiere en promedio entre seis y ocho horas de
sueño por noche, aunque algunos cuerpos pueden funcionar correctamente
con tan solo cinco horas mientras que otros pueden necesitar hasta
diez horas.
2. haz ejercicio con regularidad
Además de poseer el beneficio de incrementar el metabolismo, el
ejercicio también ayuda a el cuerpo a dormir mejor, ya sea que haga
una rutina completa o solo camine un par de veces al día se sentirá
mejor haciendo algo de ejercicio, esto no necesariamente quiere decir
que tiene que hacer algo aburrido, puede nadar, andar en bici, jugar
tenis, esquiar o cualquier otra actividad que usted disfrute, lo
importante es que lo haga con regularidad.
3. consuma alimentos saludables
Con el fin de conseguir un
cuerpo saludable y activo durante toda la vida, necesita aprender
a consumir alimentos que le aporten beneficios, ciertamente, esa
hamburguesa alta en grasas y calorías de la cadena de comida rápida es
exquisita, pero no le hace ningún bien a su organismo. Necesita
desarrollar el habito de consumir proteínas, vegetales crudos o
cocidos, frutas frescas y carbohidratos que contengan bajo índice
glucémico como cereales, arroz moreno, pan de trigo y pastas. "Ojo"
esto no significa que debes dejar a un lado los dulces postres o
aperitivos, sino que hay que aprender a consumirlos con moderación.
4. mantenga un peso normal
El tener exceso de peso causa tensión tanto en el corazón y como en la
espalda. Con el fin de asegurar que usted pueda mantenerse activo y
así hacer las cosas que disfruta en la vida, debe de estar seguro de
que su peso se encuentra en el rango normal, si al chocarse descubre
que esta pasado de peso pero aun así piensa que esta saludable,
necesita revisar las cosas que puede hacer en la actualidad comparadas
con las que podia hacer en el pasado, desde luego que ya tenemos más
años lo que causa que haya algo de diferencia, pero el peso realmente
hace una diferencia tremenda en el nivel de las actividades en las que
puede participar.
5. Asegúrese tener un suministro adecuado de nutrientes
esenciales
No importa que tantas comidas saludables comamos, es probable que no
obtengamos todos los nutrientes que necesitamos. Esto es cierto
especialmente en el caso del Omega 3 que nos ayuda a mantener
saludable nuestros corazones. Aunque el Omega 3 lo encontramos en el
pescado, pocas personas pueden comer tanto pescado para compensar, así
que necesitamos compensar esta deficiencia con suplementos de aceite
de pescado. Lo mismo sucede con muchos otros nutrientes como el calcio,
hierro, acido fólico, y las diferentes vitaminas B solo por mencionar
algunos.
Un estilo de vida saludable nos ayudara a mantener nuestros cuerpos
funcionando al 100% en nuestros años de Oro, y siguiendo estos
consejos le ayudara mucho en el proceso, recuerde que no necesita
sacrificar sus comidas favoritas para estar saludable, solo debe
asegurarse de comer alimentos que no son saludables en moderación,
también asegúrese de dormir lo suficiente, hacer ejercicio
regularmente y complementar su dieta con vitaminas y minerales que son
tan importantes.
Si desea sugerir un tema de su interés o quiere recibir mis
publicaciones por email escríbame: temas@consultant.com
Que tenga una excelente Semana
Acerca del autor:
Joel González, experto en salud y escritor del Blog
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Fuente:
Artículos Gratuitos Online de Articuloz.com -
http://www.articuloz.com/otro-articulos/5-elementos-clave-para-un-cuerpo-saludable-797698.html